تنبيه: تجنب شرب هذه المشروبات على معدة فارغة لتفادي الشعور بالخمول

أضرار تناول المشروبات على معدة فارغة وتأثيرها على الصحة

يُعَدّ تناول المشروبات في الصباح من العادات الشائعة التي يحرص الكثيرون على ممارستها لبدء يومهم بنشاط وحيوية. ومع ذلك، قد يكون لذلك تأثيرات سلبية على الصحة إذا تم تناولها على معدة فارغة، حيث يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة دون أن يشعر البعض بذلك.

مشروبات قد تسبب الخمول وتؤثر على الهضم

• القهوة عند تناولها على معدة فارغة: رغم شعبيتها، فإن تناول القهوة على الريق قد يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة والشعور بالحرقة، و اضطراب مستوى هرمون الكورتيزول، مما ينعكس على مستويات الطاقة والمزاج مع مرور الوقت. كما يمكن أن تحفز القلق أو التوتر لدى بعض الأفراد.
• المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة: تحتوي على نسب عالية من السكر والكافيين، مما قد يتسبب في ارتفاع مفاجئ لسكر الدم يتبعه انخفاض حاد، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تجهد البنكرياس والجهاز الهضمي، وتسبب تهيج المعدة وزيادة الغازات.
• العصائر الصناعية والمعلبة: غنية بالسكر والمواد الحافظة، وتناولها على معدة فارغة قد يسبب اضطراب مستوى السكر في الدم، ويؤدي إلى الشعور بالجوع بسرعة، مع ضعف التركيز وزيادة الشعور بالكسل.