لماذا تزداد رغبتك في الأكل أثناء فترات الضغوط النفسية؟

الأسباب الخفية وراء زيادة الشهية أثناء التوتر والضغوط النفسية

تتعدد العوامل التي تؤثر على سلوك الأفراد فيما يخص تناول الطعام، خاصةً في فترات التوتر والضغوط النفسية. أحدثت دراسات علمية حديثة الضوء على الأسباب الخفية التي تجعل بعض الأشخاص يميلون إلى تناول كميات أكبر من الطعام عند الشعور بالضغوط أو التوتر.

نتائج الدراسة وأهميتها

• نشرت مجلة Food Quality and Preference نتائج دراسة تشير إلى أن التوتر المزمن والضغوط النفسية يساهمان في زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
• هذه الظاهرة تعتبر استجابة بدائية من الجسم للتعامل مع ظروف يشعر فيها الإنسان بعدم الأمان أو الاستقرار.
• الدراسة تشير إلى وجود «آلية تطورية»، حيث يميل الجسم في حالات التهديد أو عدم اليقين، مثل الظروف الاقتصادية الصعبة، إلى البحث عن مصادر طاقة سريعة وعالية السعرات.

آلية البقاء والتطور

تُفسر هذه النتائج بأن الآلية التي تدفع الإنسان نحو الأطعمة ذات السعرات العالية تطورت عبر التاريخ كوسيلة لتعزيز قدرته على البقاء، خاصةً في فترات الشح أو عدم الاستقرار. إذ أن الجسم يختزن الطاقة بشكل طبيعي لمواجهة الظروف الصعبة المقبلة.

مخاطر تناول الطعام في الليل وطرق الوقاية

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يهدد صحة القلب ويعرض الجسم لمخاطر صحية متعددة. لذا، من المهم السيطرة على عادات الأكل وتطوير استراتيجيات للتحكم في الشهية خصوصًا خلال فترات الضغوط.

نصائح مهمة للتحكم في الشهية

• ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل للتخفيف من التوتر.
• وضع خطة غذائية متوازنة تغطي جميع الاحتياجات الغذائية اليومية.
• تجنب تخزين الأطعمة ذات السعرات العالية في المنزل لتقليل الإغراءات أثناء الضغوط النفسية.