إذا كانت شهوتك مفتوحة خلال فترات الضغط النفسي.. إليك السبب

الأسباب الخفية وراء زيادة الشهية أثناء الضغوط النفسية

التعامل مع التوتر والضغوط النفسية قد يؤثر بشكل كبير على عادات الأكل، حيث يلاحظ العديد من الأشخاص زيادة رغبتهم في تناول الطعام عند الشعور بالتوتر. إذ تُعد هذه الظاهرة من الظواهر التي لم يُفهم عنها بالكامل بعد، إلا أن الدراسات الحديثة كشفت عن بعض الأسباب الكامنة وراءها.

ماذا تقول الدراسات عن علاقة التوتر والضغط النفسي بزيادة الشهية؟

• زيادة الميل للأطعمة عالية السعرات: أظهرت الأبحاث أن التوتر المزمن يدفع الأشخاص لتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية كاستجابة فطرية للتعامل مع الشعور بعدم الأمان والقلق.
• آلية تطورية: تشير الدراسات إلى أن هذه الاستجابة قد تكون تطورية، حيث في حالات التهديد وعدم اليقين، يبحث الجسم عن مصادر طاقة سريعة لتلبية احتياجاته، خاصة في فترات عدم الاستقرار أو نقص الموارد.
• رد فعل على الضغوط: يعتبر تناول الطعام استجابة بدائية لتعزيز الشعور بالراحة، خاصة عندما يواجه الإنسان تحديات نفسية أو اجتماعية.

مخاطر تناول الطعام أثناء الضغوط

قد يؤدي الاعتياد على تناول الطعام خلال فترات التوتر إلى مخاطر صحية متعددة، منها زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، خاصة إذا استمر بعد زوال أسباب التوتر. لذلك، من المهم الانتباه إلى العادات الغذائية خلال فترات الضغوط والعمل على تبني أساليب صحية لإدارة التوتر.