لماذا تزداد شهيةك أثناء الضغوط النفسية؟ إليك الأسباب.
الأسباب الخفية وراء زيادة الشهية أثناء التوتر والضغوط النفسية
تُثير الضغوط النفسية والتوتر العديد من التغيرات في سلوك الإنسان، ومن بينها الميل لتناول كميات أكبر من الطعام. دراسة حديثة أضافت فهمًا جديدًا حول الأسباب الكامنة وراء هذه الظاهرة، التي قد تؤدي إلى نتائج صحية سلبية إذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب.
محتوى الدراسة وأهم النتائج
- العلاقة بين التوتر والأكل: أظهرت الدراسة أن التوتر المزمن يسبب زيادة الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، كجزء من استجابة طبيعية للتعامل مع الشعور بعدم الأمان.
- آلية تطورية: يُعتقد أن الجسم لديه آلية تطورية تتماشى مع مواجهة التهديدات أو عدم اليقين، حيث يميل الإنسان إلى البحث عن مصادر طاقة سريعة وسعراتها عالية، كوسيلة للبقاء في ظروف غير مستقرة.
- الضغوط النفسية كعامل محفز: التوتر المستمر يمكن أن يدفع الجسم نحو استهلاك كميات أكبر من الطعام، وهو رد فعل قد يكون تعزيزيًا للبقاء في الظروف الصعبة على مر العصور.
تأثيرات صحية وخيمة
الإفراط في تناول الطعام خلال فترات التوتر، خاصة في أوقات متأخرة من الليل، قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، منها مشاكل القلب والأمراض المزمنة الأخرى التي تتطلب التركيز على نمط حياة صحي وتوازن غذائي.
نصائح للسيطرة على الشهية أثناء الضغوط
- ممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.
- تنظيم مواعيد الوجبات والحفاظ على نمط غذائي متوازن.
- الابتعاد عن المحفزات التي تؤدي إلى الإفراط في الأكل أثناء فترات التوتر.
- طلب الدعم النفسي والمعنوي عند الحاجة لمواجهة الضغوط بشكل فعال.
إتبعنا
