لفت انتباهك على الرغم من التوتر النفسي: السبب وراء رغبتك في الأكل خلال فترات الضغط
الأسباب الخفية وراء زيادة الشهية أثناء التوتر والضغوط النفسية
في ظل الحياة المعاصرة، يعاني الكثيرون من ضغوط نفسية تؤثر على سلوكهم الغذائي بشكل غير مباشر. فالتغيرات النفسية والبدنية التي يمر بها الإنسان تساهم في تغيير عادات الأكل وتوجيهها بشكل خاص نحو الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. سنتعرف في هذا المقال على الأسباب العلمية والتطورية التي تفسر هذا التوجّه، بالإضافة إلى مخاطر تناول الطعام خلال أوقات الضغوط النفسية.
الأسباب العلمية وراء زيادة الشهية في حالات التوتر
- عند الشعور بالتوتر أو الضغوط النفسية، يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول التي تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- تفسير ذلك يعود إلى أن التوتر المزمن يؤدي إلى استجابة بدائية، حيث يسعى الجسم إلى توفير طاقة سريعة من خلال تناول الأطعمة التي تمنحه شعورًا بالراحة بشكل مؤقت.
آلية تطورية تفسر هذا السلوك
- إشارة إلى أن هذه الظاهرة تعتبر جزءًا من آلية تطورية، حيث يميل الجسم في حالات عدم اليقين أو التهديد، مثل الأزمات الاقتصادية، إلى السعي لمصادر طاقة سريعة.
- هذه الآلية كانت تساهم بشكل كبير في تعزيز فرص البقاء على مر العصور، خاصة في فترات قلة الموارد أو عدم الاستقرار.
مخاطر تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل
الإكثار من تناول الطعام قبل النوم قد يهدد صحة القلب ويؤدي إلى اضطرابات في النوم، مما يضع ضغوط أخرى على الجسم ويزيد من مخاطر الأمراض المزمنة.
تحذيرات حول الأطعمة المفضلة في أوقات التوتر
هناك أطعمة معينة يُنصح بالتقليل من استهلاكها أثناء حالات الضغط النفسي، لأنها قد تساهم في زيادة الوزن أو التسبب في أمراض خطيرة على المدى الطويل. من الأفضل اختيار خيارات صحية ومتوازنة لدعم الصحة النفسية والجسدية.
إتبعنا
