إذا كنت تجد نفسك تتناول الطعام أثناء فترات التوتر، فإليك الأسباب وراء ذلك
الأسباب الخفية وراء زيادة الشهية أثناء التوتر والضغوط النفسية
هل تتساءل عن السبب وراء رغبتك في تناول كميات أكبر من الطعام عند شعورك بالتوتر أو الضغوط النفسية؟ تكشف الدراسات الحديثة عن عوامل وأليات نفسية وبيولوجية وراء ذلك، والتي قد تكون ذات صلة بآليات تطورية تعود إلى فترات سابقة من تاريخ الإنسان.
مظاهر زيادة الشهية عند الأشخاص تحت الضغوط
- زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- الاعتماد على الأطعمة السريعة كمصادر طاقة مؤقتة.
- الارتباط بين التوتر المستمر وتغيير أنماط الأكل.
آليات تطورية وراء هذه الظاهرة
تشير الدراسات إلى أن تفسيرات هذه الظاهرة تعود إلى آلية تطورية، حيث أن الجسم في مواجهة التهديد أو عدم اليقين يميل تلقائياً إلى البحث عن مصادر طاقة عالية السعرات بشكل سريع، كوسيلة للبقاء على قيد الحياة.
تأثيرات الضغوط النفسية على الجسم
- زيادة إفراز الهرمونات المرتبطة بالتوتر، مثل الكورتيزول.
- تفعيل آليات دفاعية فطرية للحفاظ على الطاقة والبقاء.
- مضاعفة الشهية للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
مخاطر تناول الطعام في أوقات متأخرة
تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، منها ارتفاع ضغط الدم، وزيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع مستويات السكر في الدم.
إتبعنا
