إذا كنت تعاني من زيادة الشهية خلال فترات التوتر، إليك الأسباب وراء ذلك
الأسباب الخفية وراء تناول الطعام بكميات أكبر عند الشعور بالتوتر
مما لا شك فيه أن التوتر والضغوط النفسية تؤثر على سلوكياتنا الغذائية بشكل كبير، حيث يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول كميات أكبر من الطعام خلال فترات التوتر. ولكن ما هي الأسباب الكامنة وراء هذا التصرف؟
سبب شهيتك المفتوحة في أوقات الضغوط النفسية
- تشير الدراسات العلمية إلى أن الضغوط النفسية والتوتر المزمن يسببان زيادة في الميل نحو استهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- يُعتبر هذا الاستجابة رد فعل بدائي يُستخدم لمواجهة الشعور بعدم الأمان والتعامل مع الظروف الصعبة.
- كما توضح الأبحاث أن الجسم يميل تلقائياً إلى البحث عن مصادر طاقة سريعة عند مواجهة التهديد أو عدم اليقين، كجزء من آلية تطورية لتعزيز البقاء.
- تُعزز هذه الآلية عبر التاريخ البشري، خاصة خلال فترات شح الموارد أو عدم الاستقرار، لتحفيز الجسم على تخزين الطاقة ومواجهة الأوقات الصعبة.
مخاطر تناول الطعام في أوقات متأخرة وتداعياته الصحية
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يهدد صحة القلب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. لذا، من المهم الانتباه إلى توقيت وكميات الطعام التي نتناولها خاصة خلال فترات التوتر.
تحذير من بعض الأطعمة المفضلة وخطورتها
هناك أطعمة معينة يكثر استهلاكها عند التوتر، والتي قد تكون مضرّة للصحة، إذ يمكن أن تساهم في مشاكل صحية خطيرة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو بشكل مستمر.
أنصح دائماً بممارسة استراتيجيات صحية لإدارة الضغوط وتبني نمط حياة متوازن للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.
إتبعنا
