كيفية الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات وزارة الصحة للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري خلال ارتفاع درجات الحرارة
مع ازدياد درجات الحرارة في البلاد، أصدرت وزارة الصحة والسكان توجيهات هامة للمواطنين للحفاظ على صحتهم وتجنب المضاعفات المرتبطة بارتفاع الحرارة، خاصة ضربات الشمس والإجهاد الحراري.
نصائح صحية للوقاية من الإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في ساعات الظهيرة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، وتجنب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل خلال اليوم لترطيب الجسم.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام اليومي للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.
- ارتداء غطاء رأس عند التواجد في الخارج لحماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة.
حماية الأطفال من ضربات الشمس
نصحت الوزارة عبر صفحاتها الرسمية باتباع مجموعة من الإجراءات لحماية الأطفال أثناء اللعب أو الخروج في النهار، ومنها:
- حث الأطفال على شرب المياه بانتظام وتوفير زجاجات مياه لمتابعة استهلاكهم.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون لضمان تهوية الجسم وتخفيف تأثير الحرارة.
- في حال ظهور أعراض مثل الدوخة أو التعب، يُنصح بتبريد الجسم بواسطة كمادات أو حمام فاتر، والتوجه إلى أقرب مركز صحي عند الحاجة.
الفروق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
وضح الأخصائيون أن الإجهاد الحراري يحدث بسبب فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرض المباشر للحرارة، ويتميز بالأعراض التالية:
- الدوار والإرهاق الشديد
- صداع وارتفاع في درجة حرارة الجسم
- تعرق غزير أو جفاف الجسم
أما ضربة الشمس، فهي حالة أكثر خطورة وتحدث عند فشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد فيها، وقد يرافق ذلك فقدان الوعي أو التشنجات.
إتبعنا
