كيفية الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات جديدة من وزارة الصحة للسكان لتجنب ضربات الشمس والإجهاد الحراري
مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة التي تشهدها البلاد حاليًا، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الهامة للمواطنين بهدف الوقاية من مخاطر التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال فترات الذروة. تأتي هذه الإجراءات في إطار حرص الوزارة على صحة وسلامة المواطنين وتجنب المضاعفات الصحية الناتجة عن الحرارة المرتفعة.
نصائح صحية لتفادي الإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة
الإجراءات الرئيسية للوقاية من ضربات الشمس تشمل:
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة خلال أوقات الظهيرة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون والابتعاد عن الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم لتعويض السوائل المفقودة.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام اليومي لتنقية الجسم من العرق والملوثات.
- ارتداء غطاء للرأس عند الخروج لضمان حماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة.
حماية الأطفال من ضربات الشمس
نصحت الوزارة عبر وسائل التواصل الاجتماعي بحذر الأطفال خاصة أثناء أوقات اللعب أو الخروج في النهار، من خلال:
- تشجيع الأطفال على شرب المياه بانتظام خلال النهار.
- استخدام زجاجة مياه مرقمة لمتابعة استهلاك السوائل بدقة.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون لمساعدتهم على التكيف مع الجو الحار.
وفي حال ظهور أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، يُنصح بتبريد جسم الطفل باستخدام كمادات ماء بارد أو حمام فاتر، والتوجه إلى أقرب مركز صحي عند الحاجة لتلقي العلاج المناسب.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
وضح المختصون أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرض المفرط للحرارة، ويظهر غالبًا بأعراض مثل:
- الإرهاق الشديد والدوار.
- الصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- التعرق الزائد أو الجفاف الشديد.
أما ضربة الشمس، فهي حالة أوقف أكثر خطورة وتحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد يهدد الحياة، ويمكن أن يتسبب في فقدان الوعي أو التشنجات.
