كيفية الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري في ظل ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات مهمة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة وتجنب ضربة الشمس والإجهاد الحراري
مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تصبح الوقاية من ضربة الشمس والإجهاد الحراري ضرورية للحفاظ على صحة وسلامة الجميع، خاصة في ظل الظروف المناخية القاسية التي تشهدها البلاد حالياً. تقدم وزارة الصحة مجموعة من النصائح والإجراءات التي تساعد في الحد من مخاطر التعرض المباشر للشمس وتأثيرها السلبي على الجسم.
نصائح صحية للوقاية من الإجهاد الحراري وضربة الشمس
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في وقت الظهيرة، حيث تكون أشعة الشمس أكثر حدة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، والابتعاد عن الألوان الداكنة التي تزيد من امتصاص الحرارة.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام اليومي لإزالة العرق وتقليل فرص الإصابة بعدوى الجلد.
- ارتداء غطاء للرأس عند الخروج خارج المنزل لحماية الرأس والعنق من أشعة الشمس المباشرة.
حماية الأطفال من تعرضهم لضربات الشمس
- تحفيز الأطفال على شرب المياه بانتظام خلال النهار.
- استخدام زجاجة مياه مرقمة لمتابعة كمية السوائل التي يتناولها الطفل.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون تسهل من تبديد الحرارة.
- في حالة ظهور أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، يُنصح بتبريد جسم الطفل بواسطة كمادات ماء فاتر أو حمام بارد، والتوجه إلى أقرب مركز صحي للمتابعة والعلاج.
الفروق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يوضح الخبراء أن الإجهاد الحراري يحدث بسبب فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرض الطويل للحرارة، ويتميز بأعراض تتضمن:
- الإرهاق والدوار الشديد.
- الصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تعرق غزير أو جفاف في الجسم.
أما ضربة الشمس فهي حالة أكثر خطورة وتحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد قد يصل إلى فقدان الوعي أو حدوث نوبات، ويتطلب علاجاً فورياً لتجنب المضاعفات.
إتبعنا
