طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات من وزارة الصحة لتفادي ضربات الشمس والإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة
تُواجه البلاد حاليًا ارتفاعًا كبيرًا في درجات الحرارة، مما يستدعي اتخاذ إجراءات وقائية لتحاشي مخاطر التعرض المباشر لأشعة الشمس والاضطرابات الناتجة عنها. وتأتي هذه الإرشادات ضمن جهود الوزارة للحفاظ على صحة المواطنين وتجنب المضاعفات المرتبطة بالجو الحار.
نصائح صحية لتفادي الإجهاد الحراري وضربات الشمس
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة أثناء وقت الظهيرة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، مع الابتعاد عن الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة.
- شرب الكميات الكافية من المياه والسوائل على مدار اليوم للحفاظ على الترطيب.
- الحرص على النظافة الشخصية والاستحمام بشكل يومي.
- ارتداء غطاء للرأس عند التواجد في الخارج، لحماية الرأس من حرارة الشمس المباشرة.
حماية الأطفال من ضربات الشمس
- حث الأطفال على شرب المياه بانتظام لضمان ترطيب الجسم بشكل مستمر.
- استخدام زجاجة مياه مرقمة لمتابعة كمية السوائل التي يتناولها الطفل.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون تقي الطفل من الحرارة الشديدة.
- وفي حالة ظهور أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، يُنصح بتبريد جسم الطفل بواسطة كمادات ماء فاتر أو حمام بارد، والتوجه إلى أقرب مركز صحي عند الضرورة.
الفروق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
أوضح خبراء الصحة أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرض المباشر للدرجات العالية من الحرارة، وتظهر عليه أعراض مثل:
- الإرهاق الشديد والدوار.
- صداع وارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- تعرق مفرط أو جفاف شديد في الجلد.
أما ضربة الشمس فهي حالة أكثر خطورة، وتنتج عندما يفشل الجسم في تنظيم حرارة نفسه، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في درجة الحرارة قد يصل إلى فقدان الوعي أو ظهور التشنجات.
إتبعنا
