طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات وزارة الصحة للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة
تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة في البلاد، أصدرت وزارة الصحة والسكان إرشادات صحية مهمة لمساعدة المواطنين على حماية أنفسهم من مخاطر التعرض المباشر للشمس، مثل ضربات الشمس والإجهاد الحراري، وذلك بهدف الحد من المضاعفات الصحية الناتجة عن هذا الطقس الحار.
نصائح صحية لتفادي الإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة خلال فترة الظهيرة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون والابتعاد عن الألوان الداكنة.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل طوال اليوم لتعويض فقدان السوائل.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام بشكل يومي.
- ارتداء غطاء للرأس عند التواجد خارج المنزل لحماية الرأس من الحرارة المباشرة.
حماية الأطفال من ضربات الشمس
كما وضعت الوزارة مجموعة من النصائح الخاصة بحماية الأطفال، خاصة أثناء اللعب أو الخروج في النهار، منها:
- تشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم.
- استخدام زجاجة مياه مرقمة لمتابعة كمية الاستهلاك بشكل دقيق.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون تساعد على تقليل امتصاص الحرارة.
- في حال ظهور أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، يُنصح بتبريد جسم الطفل باستخدام كمادات ماء فاتر أو حمام بارد، والتوجه إلى أقرب مركز صحي عند الحاجة.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
وضح المتحدث باسم وزارة الصحة أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرض المباشر للحرارة العالية، ويصاحبه أعراض تشمل:
- الإرهاق الشديد والدوار.
- الصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تعرق غزير أو جفاف شديد في الجسم.
أما ضربة الشمس فهي حالة أكثر خطورة وتحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد في درجة الحرارة قد يصل إلى فقدان الوعي أو التشنجات. لذلك، من الضروري اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة والتوجه للمساعدة الطبية فور ظهور الأعراض.
