كيفية الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات هامة للحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري في الموجة الحارة
مع ارتفاع درجات الحرارة وتزايد موجات الحر، تصبح حماية الصحة من المخاطر المرتبطة بالتعرض لأشعة الشمس ضرورة قصوى. أصدرت وزارة الصحة والسكان إرشادات مهمة للمواطنين للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري، خاصة مع تزايد احتمالات الإصابة خلال فترات النهار الحرجة.
نصائح صحية للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة التي تشهد أعلى درجات الحرارة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، وتجنب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل طوال اليوم للمساعدة في تعويض السوائل المفقودة.
- الحفاظ على النظافة الشخصية من خلال الاستحمام اليومي للتقليل من خطر الإصابة بالجفاف أو الالتهابات.
- ارتداء غطاء للرأس عند الخروج، لحماية الرأس والوجه من أشعة الشمس المباشرة.
طرق حماية الأطفال أثناء الطقس الحار
- تشجيع الأطفال على شرب المياه بشكل منتظم خلال النهار.
- استخدام زجاجة مياه مرقمة لمتابعة كمية السوائل التي يتناولها الطفل بسهولة.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون تساعد على تقليل احتمالية ارتفاع درجة حرارة الجسم.
وفي حال ظهور أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، ينصح بتبريد جسم الطفل باستخدام كمادات أو حمام فاتر، والتوجه لأقرب مركز صحي عند الحاجة.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يُوضح خبراء الصحة أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرض المباشر للحرارة، ويُصاحب عادة أعراض مثل الإرهاق، الدوار، الصداع، وارتفاع درجة الحرارة، مع التعرق الشديد أو الجفاف.
أما ضربة الشمس فهي حالة أكثر خطورة، حيث يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد في الحرارة يمكن أن يصل إلى فقدان الوعي أو التشنجات، وتشكل حالة طارئة تتطلب التدخل الطبي الفوري.
