طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات وزارة الصحة للحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري في فصل الصيف
مع تزايد درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد الحاجة إلى اتخاذ إجراءات وقائية للحفاظ على السلامة الصحية وتجنب المضاعفات المرتبطة بالتعرض المباشر لأشعة الشمس. قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح والتوجيهات لتوعية المواطنين بكيفية حماية أنفسهم وأطفالهم من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.
نصائح مهمة لتفادي الإجهاد الحراري وضربات الشمس
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة، خاصة وقت الظهيرة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، مع تجنب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة بشكل أكبر.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل طوال اليوم لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام اليومي للتقليل من احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
- ارتداء غطاء للرأس عند التواجد في الخارج لحماية الرأس والرقبة من أشعة الشمس المباشرة.
كيفية حماية الأطفال من ضربات الشمس
- تشجيع الأطفال على شرب الماء بانتظام طوال اليوم.
- استخدام زجاجة مياه مرقمة لمتابعة كمية السوائل التي يتم استهلاكها.
- ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون وفضفاضة عند الخروج في النهار.
- مراقبة الأطفال بشكل مستمر والتأكد من عدم تعرضهم لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
- في حالة ظهور أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، يُنصح بتبريد الجسم باستخدام كمادات ماء فاتر أو إعطاء حمام فاتر، والتوجه إلى أقرب مركز صحي عند الحاجة.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
أكدت وزارة الصحة أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح، وهو يرافقه أعراض مثل:
- الإرهاق الشديد والدوار.
- الصدر وارتفاع درجة الحرارة.
- تعرق مفرط أو جفاف الجسم.
أما ضربة الشمس فهي حالة أكثر خطورة، وتحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع قيمة الحرارة بشكل مهدد للحياة، وقد يصاحب ذلك فقدان الوعي أو التشنجات.
إتبعنا
