كيفية الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات وزارة الصحة للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري
تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة في البلاد، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات المهمة للمواطنين لضمان سلامتهم وتقليل مخاطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري، خاصة خلال فصول الصيف الحارة.
نصائح صحية للوقاية من الإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في فترة الظهيرة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، مع الابتعاد عن الألوان الداكنة.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم للحفاظ على الترطيب.
- الحرص على النظافة الشخصية والاستحمام اليومي للتخفيف من احتمالات الجفاف والالتهابات.
- ارتداء غطاء للرأس عند الخروج في الهواء الطلق لحماية الرأس والرقبة من الحرارة المباشرة.
حماية الأطفال من ضربات الشمس
وفيما يخص الأطفال، نصحت الوزارة بعدة خطوات لحمايتهم خاصة أثناء اللعب أو التنقل في النهار:
- تحفيز الأطفال على شرب المياه بانتظام للحفاظ على توازن السوائل في أجسامهم.
- استخدام زجاجة مياه مرقمة لمتابعة كمية الاستهلاك بشكل دقيق.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون تسمح بتهوية جيدة للجسم.
وفي حال ظهور أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، يُنصح بتبريد جسم الطفل باستخدام كمادات أو حمام فاتر، والتوجه إلى أقرب مركز صحي عند الحاجة.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
وضحت وزارة الصحة أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرض المباشر للحرارة، ويتميز بأعراض مثل:
- الإرهاق الشديد والدوار.
- الصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- التعرق الزائد أو الجفاف الشديد.
أما ضربة الشمس فهي حالة خطيرة تحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد في الحرارة قد يصل إلى فقدان الوعي أو التشنجات، وتتطلب علاجًا فوريًا.
إتبعنا
