أطعمة تعزز بصر المرأة أكثر من الجزر

طرق لتحسين الرؤية والصحة البصرية من خلال التغذية

تعتبر الصحة البصرية من الأمور المهمة التي يسعى الكثير للحفاظ عليها، وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في دعم وتحسين القدرة على الرؤية. أهمية التغذية الجيدة تظهر بشكل واضح في الحفاظ على صحة العين والوقاية من مشاكل الرؤية المرتبطة بالتقدم في العمر أو العوامل الوراثية.

أطعمة تعزز صحة العين

• معدن الزنك: يدعم شبكية العين ويساعد في استشعار الضوء، ويوجد بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.
• الأسماك الزيتية: مثل السردين والتونة، وتحتوي على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) المهم لصحة الشبكية، ويُنصح بتناولها مرة واحدة على الأقل أسبوعياً.
• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تساهم في حماية العين، بالإضافة إلى الخضروات الورقية والفواكه خاصة البرتقال، لما لها من فوائد كبيرة لصحة العين.

تُعد التغذية المتوازنة والمتنوعة من أهم العوامل للحفاظ على صحة العين وتقويتها، ويُنصح بالاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف العين المختلفة.