أطعمة تعزز بصريتـك.. ليست فقط الجزر يقوي الرؤية

أهمية تناول الأطعمة لدعم صحة العين والرؤية

تُعتبر العناية بصحة العين والرؤية من الأمور التي تؤرق الكثيرين، حيث يؤكد العلم على أهمية التغذية الصحية في الحفاظ على صحة العينين وتقوية الرؤية. سنتعرف فيما يلي على بعض الأطعمة والمكملات الغذائية التي تساهم في تحسين البصر.

مكونات أساسية لدعم صحة العين

• معدن الزنك: يُعد من المعادن الهامة التي تدعم شبكية العين وتساعدها على استشعار الضوء. يتوفر في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.
• الأسماك الزيتية: مثل السردين والتونة، ويجب تناولها مرة على الأقل أسبوعيًا، وذلك لدورها في تزويد الجسم بحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، المهم لصحة الشبكية.
• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تساعد على حماية العين من الأمراض وتُحافظ على صحة الرؤية بشكل عام.
• الخضروات الورقية والفواكه: خاصةً البرتقال، لما تحتويه من مضادات أكسدة وفوائد صحية تعزز من صحة العين.

نصائح إضافية للحفاظ على صحة العين

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة العين.
• الابتعاد عن الأطعمة الضارة التي تضر بصحة العين وتسبب مشاكل في الرؤية.
• مراجعة الأخصائي بانتظام للكشف المبكر عن أي مشاكل في النظر.