نصائح للحفاظ على حدة ذهنك مع التقدم في السن، من بينها ممارسة النشاط البدني
اكتشاف جديد حول تغييرات نمط الحياة وتأثيرها على كبار السن المعرضين للخرف
أظهرت نتائج الدراسات الأولية أن تبني نمط حياة صحي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة الدماغ مع التقدم في العمر. التغييرات البسيطة في العادات اليومية قد تساهم في تقليل مخاطر الخرف وتحسين الأداء المعرفي لدى كبار السن.
نتائج الدراسات وأهميتها
نُشرت مؤخرًا نتائج دراسة أمريكية دقيقة أظهرت أن الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة صحي يحققون نتائج معادلة لنتائج أشخاص في عمر أصغر بعام أو اثنين، خاصة في اختبارات الأداء العقلي. وأكد الباحثون أن هذه النتائج تؤكد أهمية التغييرات في نمط الحياة في مراحل متأخرة من العمر.
نصائح للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في السن
- ممارسة النشاط البدني: يُنصح بمزاولة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين اللياقة البدنية وتقوية الدماغ.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يقلل من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، مما يقلل من مخاطر الأمراض القلبية والخرف.
- التحكم في الأمراض المزمنة: إدارة مستويات السكر وضغط الدم تساعد في تقليل عوامل الخطر المرتبطة بالتدهور المعرفي.
- تحفيز العقل: ممارسة أنشطة ذهنية مثل القراءة والألعاب العقلية تعزز من صحة الدماغ وحمايته من التدهور.
دليل على فاعلية تغييرات نمط الحياة
الدراسات الحديثة، بما في ذلك دراسة أُجريت في فنلندا، تؤكد أن تغييرات نمط الحياة حتى في مراحل متأخرة من العمر يمكن أن تُحسّن أداء الوظائف الدماغية وتبطئ من تطور الخرف.
إتبعنا
