ممارسات مهمة للحفاظ على حدة ذهنك مع تقدم السن
دراسة حديثة توضح تأثير تغييرات نمط الحياة على صحة الدماغ لدى كبار السن
أظهرت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن تبني نمط حياة صحي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تقليل احتمالية التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة، مما يساهم في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين نوعية الحياة لدى كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بالخرف.
نتائج الدراسة وتأثير العادات الصحية
- أفاد الباحثون أن الأفراد الذين تبنوا مجموعة من العادات الصحية أظهروا تباطؤًا في تدهور الوظائف المعرفية، حيث كانت نتائج اختبارات الدماغ لديهم تعادل ما يُشاهد لدى الأشخاص في أعمار أقل بعام أو عامين.
- النتائج نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وفي مؤتمر دولي مختص بمرض الزهايمر، مما يعزز أهمية إدراج تغييرات نمط الحياة في برامج الوقاية.
نصائح للحفاظ على حدة الذهن مع التقدم في العمر
- ممارسة النشاط البدني المنتظم، إذ يساهم في تحسين اللياقة الدماغية وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري، التي ترتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالخرف.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، يزود الجسم والعقل بالعناصر الغذائية الضرورية لتعزيز الوظائف الإدراكية.
دليل على فاعلية تغييرات نمط الحياة
تشير أبحاث أجريت في فنلندا إلى أن تغييرات بسيطة ومتأنية في نمط الحياة خلال مراحل متقدمة من العمر يمكن أن تؤدي إلى تحسين أداء الاختبارات الدماغية، مما يبرز أهمية تعديل العادات لمواجهة الشيخوخة بشكل فعال.
إتبعنا
