أطعمة تعزز رؤيتك.. ليس الجزر وحده لتحسين النظر

طرق طبيعية لتحسين النظر وصحة العين

هناك العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية التي تساهم في الحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية. الاهتمام بالغذاء المناسب يمكن أن يلعب دوراً هاماً في ذلك، خاصة مع تطور الدراسات الحديثة التي تكشف عن أغذية مفيدة للعين لا تقتصر على المعروف عنها فقط.

العناصر الغذائية التي تدعم صحة العين

معدن الزنك

• يدعم شبكية العين ويساعدها على استشعار الضوء بشكل فعال.
• يتوفر في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.

الأسماك الزيتية

• مثل السردين والتونة ضرورة لتناولها على الأقل مرة أسبوعياً.
• تحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الذي يعزز صحة الشبكية.

الكربوهيدرات والفيتامينات

• تساعد تناول الحبوب الكاملة في حماية العين من الضرر.
• الخضروات الورقية والفواكه، وخاصة البرتقال، غنية بالفيتامينات المفيدة لصحة العين.