نصائح للحفاظ على حدة ذهنك مع التقدم في العمر، أبرزها ممارسة النشاط البدني

تغيرات نمط الحياة وتأثيرها على حدة الذهن مع تقدم السن

توفر الدراسات الحديثة دليلًا قويًا على أن تبني عادات صحية يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تحسين الأداء الذهني والحفاظ على وظائف الدماغ مع التقدم في العمر. إليك أهم النتائج والنصائح لتحقيق ذلك.

نتائج الدراسات وأبرزها

• أظهرت نتائج دراسة أمريكية أن الأشخاص الذين يلتزمون بعادات صحية يبطءون من تدهور وظائفهم المعرفية المرتبط بالعمر.
• أفاد الباحثون أن هؤلاء الأفراد يظهرون نتائج في اختبارات الدماغ تعادل نتائج أشخاص في سن أصغر بعامين تقريبًا.

نصائح للحفاظ على حدة الذهن مع التقدم في العمر

• ممارسة النشاط البدني: وتشجيع كبار السن على ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تعزز من صحة الدماغ وتقلل من عوامل الخطر المرتبطة بالخرف.
• اتباع نظام غذائي صحي: يساهم في تحسين لياقة الدماغ ويقلل من مخاطر الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري.
• التحكم في عوامل الخطر: مثل تقليل مستويات التوتر والحفاظ على وزن صحي، مع الاهتمام بسرعه النوم وجودته.
• تغيير نمط الحياة في مراحل متأخرة: أظهرت دراسة حديثة أن التعديلات في نمط الحياة يمكن أن تؤدي إلى تحسين الأداء الإدراكي حتى في مراحل عمر متأخرة.