نصائح مهمة للحفاظ على يقظة الذهن مع التقدم في العمر، منها ممارسة النشاط البدني
تأثير تغييرات نمط الحياة على صحة الدماغ مع تقدم العمر
تشير الدراسات الحديثة إلى أن تبني عادات صحية يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر. حيث أظهرت نتائج أولية من دراسة أمريكية أن كبار السن الذين يتبعون نمط حياة صحي يظهرون أداءً أفضل في اختبارات الذاكرة والوظائف المعرفية، حتى في مراحل متقدمة من العمر.
نتائج الدراسة وأهميتها
- أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين اتبعوا عادات صحية حققوا نتائج في اختبارات الدماغ تعادل نتائج أشخاص أصغر منهم بعام أو اثنين.
- تم نشر النتائج في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، وناقشتها في مؤتمر دولي لجمعية الزهايمر.
نصائح مهمة للحفاظ على صحة الدماغ
- ممارسة النشاط البدني: ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز صحة الدماغ.
- اتباع نظام غذائي صحي: ينصح باستهلاك أطعمة غنية بالفواكه، والخضروات، والأطعمة التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
- مراقبة الضغط والكوليسترول: من المهم التحكم في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول للمساعدة في تقليل مخاطر الخرف.
- الاهتمام بالمشاكل الصحية الأخرى: بما في ذلك السكري وأمراض القلب، لأنها عوامل تزيد من احتمالية التدهور المعرفي.
دليل على فعالية التغييرات في نمط الحياة
تشير دراسات أخرى إلى أن تعديلات نمط الحياة في مراحل متأخرة من العمر يمكن أن تساهم في تحسين أداء الوظائف الدماغية، حيث أوضحت دراسة أُجريت في فنلندا أن تغييرات بسيطة وفعالة يمكن أن تؤدي إلى نتائج إيجابية ملموسة في اختبار الذكاء والذاكرة.
إتبعنا
