نصائح للحفاظ على حدة ذهنك مع التقدم في العمر، أبرزها ممارسة النشاط البدني
تغييرات نمط الحياة وتأثيرها على صحة الدماغ مع التقدم في السن
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن إجراء تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على قدراتنا الإدراكية وصحتنا العقلية مع التقدم في العمر، خاصة لمن يعانون من مخاطر الإصابة بالخرف.
نتائج الدراسات وأهميتها
- أظهرت دراسة أمريكية دقيقة أن كبار السن الذين تبنوا عادات صحية أظهروا تباطؤًا في تدهور الوظائف المعرفية المرتبط بالسن.
- تضاهي نتائج اختبارات الدماغ لديهم نتائج أشخاص أصغر سنًا بعامين أو أقل، مما يدل على فاعلية نمط الحياة الصحي.
نصائح عملية للحفاظ على حدة العقل
- ممارسة النشاط البدني: ينصح الأطباء بممارسة التمارين بانتظام لتعزيز صحة الدماغ وتحسين الدورة الدموية.
- اتباع نظام غذائي صحي: ينصح بتناول وجبات غنية بالفواكه والخضروات والدهون الصحية، وتقليل تناول الدهون المشبعة والسكر.
- السيطرة على عوامل الخطر: مثل ارتفاع ضغط الدم، الكوليسترول، وأمراض القلب والسكري، حيث تؤثر سلبًا على صحة الدماغ إذا لم تُعالج.
- ممارسة الأنشطة الذهنية: كقراءة الكتب، حل الألغاز، تعلم مهارات جديدة، لتحفيز الدماغ وتعزيز الذاكرة.
أهمية التغييرات المستمرة
تشير الدراسات إلى أن تبني نمط حياة صحي في مراحل متقدمة من العمر يمكن أن يُحدث فرقًا ملموسًا في أداء الوظائف الإدراكية ويُبطئ من تقدّم مرض الزهايمر وأمراض الخرف الأخرى.
إتبعنا
