أطعمة تحسن رؤيتك وليس الجزر فقط

الأطعمة التي تعزز صحة العين والرؤية

تُعد صحة العين من الأمور المهمة التي يسعى الكثيرون للحفاظ عليها، ويوجد العديد من الأطعمة التي تساهم في تحسين جودة النظر وحماية العين من الأمراض المختلفة.

أهمية المعادن والمواد الغذائية لصحة العين

• معدن الزنك: يدعم شبكية العين ويعزز قدرتها على استشعار الضوء، ويوجد بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.
• الأسماك الزيتية: مثل السردين والتونة، فهي غنية بحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، المهم لصحة الشبكية، وينصح بتناولها على الأقل مرة في الأسبوع.
• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تساعد على حماية العين من الأمراض المختلفة.
• الخضروات الورقية والفواكه: مثل البرتقال، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية لصحة العين.