نصائح مهمة للحفاظ على يقظة عقلك مع التقدم في العمر، بما في ذلك ممارسة النشاط البدني
تأثير تغييرات نمط الحياة على صحة الدماغ مع التقدم في العمر
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التعديلات في نمط الحياة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف والزهايمر بين كبار السن. حيث توضح الدراسات أن اعتماد عادات صحية يمكن أن ينعكس إيجابًا على الأداء المعرفي ويربط بين نمط الحياة والتدهور العقلي المرتبط بالتقدم في العمر.
نتائج الدراسات وأهميتها
- أظهرت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن كبار السن الذين اتبعوا نمط حياة صحي سجلوا نتائج أدماغية تُشبه نتائج أشخاص أصغر سنًا بعامين أو أكثر.
- نُشرت النتائج في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وفي مؤتمر دولي متخصص في علوم الزهايمر.
نصائح للحفاظ على مستوى ذكاء حاد مع التقدم في العمر
- ممارسة النشاط البدني: توصي الدراسات بممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز صحة الدماغ والوقاية من الأمراض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية.
- اتباع نظام غذائي صحي: ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات وتقليل تناول الدهون المشبعة والكوليسترول.
- التحكم في العوامل الصحية: تقليل ضغط الدم، والكوليسترول، والسكري، فهي عوامل تزيد من خطورة الإصابة بالخرف.
دليل على فعالية التعديلات في نمط الحياة
تشير الدراسات إلى أن تغييرات بسيطه في العادات الصحية، خاصة في مراحل متأخرة من العمر، يمكن أن تؤدي إلى تحسين الأداء المعرفي واختبارات الدماغ، مما يعكس فوائد مباشرة على صحة الدماغ.
إتبعنا
