غير الجرز فقط.. أطعمة تعزز حدة بصرك

أطعمة تدعم صحة عينيك وتحسن الرؤية

تعد العناية بصحة العين من الأولويات، حيث توجد العديد من الأطعمة التي تساعد في تعزيز النظر والحفاظ على صحة الرؤية. بالإضافة إلى الفواكه والخضروات، هناك عناصر غذائية ومصادر طبيعية تساهم بشكل فعال في دعم صحة العين.

السائل الغذائية المهمة لصحة العين

• معدن الزنك: يلعب دوراً حيوياً في دعم شبكية العين ويساعد على استشعار الضوء، يتواجد بكثرة في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.
• الأوميغا-3: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، الموجود بشكل رئيسي في الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة، يعزز صحة الشبكية ويحسن الرؤية.
• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تساعد في حماية العين وتوفير الطاقة اللازمة لوظائفها.
• الخضروات الورقية والفاكهة: مثل البرتقال، غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الضرر الناتج عن الإجهاد التأكسدي وتدعم صحة العين بشكل عام.

نصائح إضافية للحفاظ على صحة الرؤية

• تجنب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة.
• مراجعة الطبيب بشكل منتظم لفحص العين والتأكد من عدم وجود مشاكل صحية تؤثر على الرؤية.
• ممارسة التمارين الرياضية والابتعاد عن التدخين للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، which in turn benefits العينين.