أطعمة تعزز رؤيتك بشكل فعّال، ليست الجرز فقط هو المقوّي البصري

أطعمة تعزز صحة العين وتحسن النظر

تُعد صحة العين من الأمور المهمة التي تؤثر على جودة الحياة، وهناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تقوية الرؤية والحفاظ على سلامة العين. تعرف على أهم الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحسين بصرك بشكل طبيعي.

معدن الزنك ودوره في صحة العين

• يلعب الزنك دوراً حيوياً في دعم شبكية العين، حيث يساعد على استشعار الضوء بشكل فعال.
• يتواجد الزنك بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.

تناول الأسماك الزيتية لصحة العين

• ينصح خبراء بتناول الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة مرة واحدة على الأقل أسبوعياً.
• تحتوي على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، وهو ضروري للحفاظ على صحة الشبكية وتقوية النظر.

الأطعمة التي تحمي العين من الضرر

• حبوب كاملة الكربوهيدرات تساعد في حماية العين من الأمراض والضعف البصري.
• الخضروات الورقية والفواكه، خاصة البرتقال، تساهم في تعزيز صحة العين وفوائدها تشمل مقاومة الالتهابات وتقوية الرؤية.