اكتشف الأطعمة التي تعزز بصرك، فهي لا تقتصر على الجزر فقط

الأطعمة التي تعزز صحة العين والرؤية

تعتبر بعض الأطعمة من العوامل الأساسية التي تساهم في تحسين صحة العين والرؤية، خاصة مع تزايد الحاجة لحماية العين من المشكلات المختلفة المرتبطة بالتقدم في العمر ونمط الحياة العصري.

أهمية المعادن والفيتامينات لصحة العين

• معدن الزنك: يدعم شبكية العين ويساعدها على استشعار الضوء بشكل فعال، ويوجد بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.
• الأحماض الدهنية أوميغا-3: مثل حمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، المهم لصحة الشبكية، ويوصى بتناول الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة على الأقل مرة أسبوعياً.
• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تحمي العين وتوفر طاقة ضرورية لصحة العين بشكل عام.
• الخضروات الورقية والفواكه: خاصة البرتقال، لما تحتويه من مضادات أكسدة وفوائد كثيرة لتعزيز صحة العين وتقويتها.

نصائح إضافية لدعم صحة العين

• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ضروري للحفاظ على قوة وصحة البصر.
• الحفاظ على نظام غذائي متوازن يشمل كافة المجموعات الغذائية لدعم وظائف العين بشكل مثالي.