أطعمة تعزز رؤيتك وتُحسن من قدرات النظر، وليس الجزر فقط

أهمية التغذية في تحسين صحة العين والرؤية

تعتبر العناية بصحة العين من الأمور المهمة التي يسعى الكثيرون للحفاظ عليها، ويعتمد ذلك بشكل كبير على نمط الغذاء اليومي والأطعمة التي يتناولونها. هناك العديد من الأطعمة التي تلعب دورًا فعالًا في تعزيز الرؤية والحفاظ على صحة الشبكية والعيون بشكل عام.

الأطعمة التي تعزز من صحة العين

معادن مهمة ودورها في صحة العين

• معدن الزنك: يدعم شبكية العين ويساعدها على استشعار الضوء، ويوجد بكثرة في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.

الأوميغا-3 والأطعمة الداعمة للرؤية

• الأسماك الزيتية: مثل السردين والتونة، يُنصح بتناولها مرة على الأقل أسبوعيًا، إذ تحتوي على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) المهم لصحة الشبكية.

الوجبات الصحية لصحة العين

• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تساهم في حماية العين وتقوية الرؤية.
• الخضروات الورقية والفواكه: مثل البرتقال، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة العين بشكل عام.