نصائح مهمة للحفاظ على يقظتك العقلية مع التقدم في السن، من أبرزها ممارسة النشاط البدني
تأثير نمط الحياة على التدهور المعرفي مع التقدم في العمر
تشير الدراسات الحديثة إلى أن التغييرات في أساليب الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الدماغ، خاصة بين كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بالخرف. حيث أكد باحثون أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يبطئ من تراجع الأداء المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر.
نتائج الدراسات الحديثة
- أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين التزموا بعادات صحية أظهروا أداءً في اختبارات الدماغ يعادل نتائج أشخاص أصغر سنًا بعام أو عامين.
- أكد الباحثون أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يساهم في تحسين الأداء المعرفي بشكل ملحوظ.
نصائح للحفاظ على حدة الذهن مع التقدم في السن
- ممارسة النشاط البدني: ينصح الأطباء بانتظام بممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في تحسين صحة الدماغ.
- اتباع نظام غذائي صحي: التغذية السليمة تساهم في حمايتك من أمراض القلب والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، التي تزيد من خطر الإصابة بالخرف.
- التحكم في الأمراض المزمنة: علاج الأمراض مثل السكري وأمراض القلب يساهم في تقليل مخاطر التدهور المعرفي.
دليل على أهمية تغييرات نمط الحياة
أظهرت دراسة أجريت في فنلندا أن التغييرات في أسلوب الحياة في مراحل متأخرة من العمر قادرة على تحسين نتائج أداء الدماغ، مما يدعم فكرة أن التعديلات السلوكية يمكن أن تكون فعالة حتى بعد سن البلوغ.
إتبعنا
