أهمها ممارسة النشاط البدني.. نصائح للمحافظة على حدة عقلك مع تقدم العمر
تأثير نمط الحياة على صحة الدماغ مع التقدم في العمر
أظهرت دراسات حديثة أن التغييرات في أسلوب الحياة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ والقدرة الذهنية لدى كبار السن. حيث ثبت أن اعتماد عادات صحية معينة يعزز من أداء الوظائف المعرفية ويبطئ من تقدّم علامات الشيخوخة الدماغية.
نتائج دراسة أمريكية حديثة
- أشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين اتبعوا نمط حياة صحي حققوا نتائج في اختبارات الدماغ تُضاهي نتائجهم في سن أصغر بعام أو عامين.
- أظهرت النتائج أن تبني العادات الصحية يساعد على تقليل وتيرة التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
نصائح للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في السن
- ممارسة النشاط البدني: التشجيع على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعزز من اللياقة الذهنية والجسدية.
- اتباع نظام غذائي متوازن: الاعتماد على تغذية صحية يساهم في تحسين صحة الدماغ وحمايته من الأمراض المزمنة.
- التحكم في عوامل الخطر الصحية: مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري، حيث تعتبر من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالخرف.
دليل علمي على أهمية نمط الحياة
تشير الدراسات إلى أن التغييرات التي تطرأ على نمط الحياة في مراحل متقدمة من العمر يمكن أن تؤدي إلى تحسين أداء الدماغ، حيث يُعزز ذلك من نتائج الاختبارات المعرفية ويقلل من احتمال الإصابة بالخرف.
إتبعنا
