نصائح مهمة للحفاظ على حدة ذكائك مع التقدم في العمر، من بينها ممارسة النشاط البدني
أهمية التعديلات في نمط الحياة للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر
تشير الدراسات الحديثة، بناءً على نتائج أولية، إلى أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف والحفاظ على حدة الدماغ لدى كبار السن. يتضح من الأبحاث أن تبني عادات إيجابية يؤثر بشكل مباشر على الأداء العقلي ويبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر.
ملخص النتائج الرئيسية
- الأشخاص الذين يلتزمون بنمط حياة صحي يظهرون نتائج في اختبارات الدماغ تقترب من نتائج الأشخاص الأصغر سنًا بعامين إلى ثلاثة أعوام.
- تبني عادات صحية يساهم في تحسين الأداء المعرفي ويبطئ من تقدم المرض.
نصائح للحفاظ على حدة الذهن في الكبر
- ممارسة النشاط البدني: تشجيع كبار السن على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز صحة الدماغ والجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي: الاعتماد على نظام غذائي متوازن يدعم صحة القلب ويقلل من عوامل الخطر المرتبطة بالخرف.
- مراقبة عوامل الخطر الصحية: التحكم في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، والحد من عوامل تؤدي إلى أمراض القلب والسكري.
الدليل العلمي من دراسات أخرى
تؤكد دراسات أُجريت في فنلندا أن تغييرات نمط الحياة في المراحل المتأخرة من العمر يمكن أن تؤدي إلى تحسين الأداء الإدراكي، مما يبرز أهمية تبني عادات صحية حتى مع التقدم في السن.
إتبعنا
