أطعمة تعزز نظرك وتُحسّن قدرتك على الرؤية، ليست الجزر فقط

مقالة حول تحسين صحة الرؤية بالأطعمة

تُعتبر العناية بصحة العين والرؤية من الأمور المهمة التي يوليها الكثيرون اهتمامًا، حيث تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العين وجودة الرؤية. في هذا السياق، هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في دعم وتحسين صحة العين بشكل فعال.

أهمية المعادن والفيتامينات لصحة العين

• معدن الزنك: يدعم شبكية العين ويساعد في استشعار الضوء، ويتوفر في اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية مثل المحار، والمكسرات.
• حمض دوكوساهيكسانويك (DHA): أساسي لصحة الشبكية ويُوجد بكميات جيدة في الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة، لذا يُنصح بتناولها مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا لدعم صحة العين.

تغذية متوازنة لحماية العين

• تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة، فهي تساعد في حماية العين من الأمراض.
• الخضراوات الورقية والفواكه، خاصة البرتقال، تحتوي على مركبات ومواد مضادة للأكسدة تساهم في صحة العين.