ليس فقط الجزر يعزز بصرك.. أطعمة تعزز قدرتك على الرؤية

معلومات عن الأطعمة التي تحسن من حدة النظر والرؤية

إن الاهتمام بصحة العيون والنظر من الجوانب الأساسية للحفاظ على جودة الحياة، وهناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تعزيز صحة العين وتحسين البصر، إلى جانب الاعتقاد الشائع حول فوائد الجزر في تقوية النظر.

الأطعمة التي تدعم صحة العين

• معدن الزنك: يدعم شبكية العين ويعمل على مساعدتها في استشعار الضوء، ويتوفر بكثرة في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.
• الأسماك الزيتية: مثل السردين والتونة، إذ يوصى بتناولها مرة واحدة على الأقل أسبوعياً لدعم صحة الشبكية، فهي غنية بحمض دوكوساهيكسانويك (DHA).
• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تساعد في حماية العين من الأمراض، كما أن الخضروات الورقية والفواكه، وخاصة البرتقال، تضيف فوائد كبيرة لصحة العين.