نصائح للحفاظ على حدة ذهنك مع التقدم في السن، ومن أبرزها ممارسة النشاط البدني

نظرة عامة على دراسة حديثة حول نمط الحياة وكبار السن المعرضين للخرف

أظهرت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن تبني نمط حياة صحي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في إبطاء تدهور الوظائف الإدراكية بين كبار السن، خاصةً أولئك الذين يتعرضون لخطر الإصابة بالخرف. ففي الوقت الذي يسعى فيه الباحثون إلى فهم العوامل التي تؤثر على صحة الدماغ، أكدوا أن تبني بعض العادات الصحية يمكن أن يؤدي إلى تحسين ملحوظ في الأداء العقلي.

العادات الصحية التي تعزز صحة الدماغ

نصائح للحفاظ على حدة الذهن مع التقدم في العمر

• ممارسة النشاط البدني: يُشجع الأطباء على ممارسة التمارين بشكل منتظم لتحسين اللياقة البدنية والدماغية، إذ تساهم في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري، التي تزيد من احتمالات الخرف.
• اتباع نظام غذائي صحي: النظام الغذائي المتوازن الذي يعتمد على الفواكه والخضروات والدهون الصحية يعزز من قوة الدماغ ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.

وقد أظهرت دراسة من فنلندا أن تغييرات نمط الحياة في مراحل متأخرة من العمر يمكن أن تساعد في تحسين أداء الاختبارات الإدراكية، حيث أُثبت أن نتائج الاختبارات كانت مشابهة لأداء أشخاص في سن أصغر بعام أو عامين.

عوامل أخرى مهمة للحفاظ على الوظائف العقلية

• التحكم في عوامل الخطر مثل السكري والضغط العالي والكوليسترول.
• الابتعاد عن التدخين وتجنب الكحول الزائد.
• ممارسة أنشطة ذهنية محفزة كالألعاب والألغاز.

ختام

بات من الواضح أن تبني نمط حياة صحي طوال مراحل الحياة يمكن أن يكون أداة فعالة في إبطاء تطور الخرف والحفاظ على صحة الدماغ، مما يعزز من جودة حياة كبار السن ويعطيهم فرصة للاستمتاع بالقدرة الذهنية لسنوات أطول.