أفضل الطرق للحفاظ على حدة ذهنك مع تقدم السن: ممارسة النشاط البدني والنصائح المهمة
تأثير نمط الحياة على صحة الدماغ مع التقدم في السن
أظهرت نتائج أولية من دراسة حديثة حول تغييرات نمط الحياة لدى كبار السن المعرضين لخطر الخرف أن تبني عادات صحية يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحة الدماغ ويؤدي إلى تدهور أبطأ في الوظائف المعرفية مع التقدم في العمر.
نتائج الدراسة وأهميتها
- نشرت النتائج يوم الاثنين في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وفي مؤتمر دولي حول الزهايمر.
- أفاد الباحثون أن الأشخاص الذين اتبعوا نمط حياة صحي حققوا أداءً في اختبارات الدماغ يعادل نتائج أشخاص في سن أصغر بعام أو عامين.
نصائح للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في السن
- ممارسة النشاط البدني: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين اللياقة العامة وتقوية وظائف الدماغ.
- اتباع نظام غذائي صحي: يساهم تناول الأطعمة الصحية في تقليل عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري، والتي ترتبط بزيادة خطر الخرف.
تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تحسن الأداء المعرفي
أثبتت دراسة أجريت في فنلندا أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة في مراحل متأخرة من العمر يمكن أن تؤدي إلى تحسين أداء الاختبارات المعرفية بشكل ملحوظ، مما يبرز أهمية الالتزام بنمط حياة صحي للمحافظة على صحة الدماغ.
إتبعنا
