أطعمة تعزز رؤيتك بشكل أفضل.. ليس الجزر وحده الذي يقوي النظر

أهمية تحسين صحة العين والنظر

تعتبر صحة العين والنظر من الأمور الأساسية التي تؤثر على جودة حياتنا، ويبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز القدرات البصرية والحفاظ على صحة العينين مع التقدم في العمر. تتعدد الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك، وتدعم وظيفة الشبكية وتقلل من مشاكل النظر.

الأطعمة التي تساهم في تحسين الرؤية

معدن الزنك وأهميته

• يلعب الزنك دورًا حيويًا في دعم شبكية العين ويساعدها على استشعار الضوء بشكل فعال.
• يوجد في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.

تناول الأسماك الزيتية

• مثل السردين والتونة، يُنصح بتناولها مرة على الأقل أسبوعيًا لدعم صحة العين.
• هذه الأسماك غنية بحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، الضروري لصحة الشبكية.

الغذاء الصحي و أهمية الكربوهيدرات والألوان

• يساعد تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة في حماية العين.
• الخضراوات الورقية والفواكه، خاصة البرتقال، ذات فوائد كبيرة لصحة العين.