نصائح للحفاظ على حدة ذهنك مع تقدم العمر، من أبرزها ممارسة النشاط البدني

تأثير نمط الحياة على صحة الدماغ وكبار السن

أظهرت الأبحاث الحديثة أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على وظيفة الدماغ وتقليل مخاطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. وقد أظهرت الدراسات أن التغييرات البسيطة في العادات اليومية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي ملحوظ على صحة العقل على المدى الطويل.

نصائح للحفاظ على حدة الذهن مع تقدم السن

• ممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز اللياقة البدنية والصحة الدماغية.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يركز على الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة.
• التحكم في عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري، التي تزيد من احتمالية الإصابة بالخرف.
• ممارسة التمارين التي تحفز التفكير، مثل حل الألغاز أو قراءة الكتب، لتعزيز المهارات المعرفية.

دراسات وأدلة داعمة

تشير الدراسات التي أُجريت في العديد من الدول، بما فيها فنلندا، إلى أن التعديلات في نمط الحياة في مراحل متأخرة من العمر يمكن أن تُحسن من أداء الاختبارات المعرفية، وتؤدي إلى نتائج مماثلة لأشخاص في عمر أصغر بعام أو عامين. ومن المهم أن يدرك كبار السن أن التغييرات السلوكية يمكن أن تكون ذات تأثير كبير على صحة الدماغ على المدى الطويل.